Personal Training Hamburg
Individuelles und flexibles Training
Maßgeschneidertes Personal Training in einzelnen Bereichen
Ich erstelle dir ein individuelles Personal Training Programm, das auf dich zugeschnitten ist und sich nach deinen Bedürfnissen und Vorlieben richtet. Egal ob Naturbursche oder Indoor-Sportler, wir machen dich dort fit, wo es dir am meisten Spaß macht.
Outdoor
An der frischen Luft trainierst du am liebsten und mit Sonne im Gesicht läufst du zu Höchstform auf?
Zuhause
Du möchtest mit einem Home Workout starten und ohne viele Geräte und Equipment fit werden?
Online
Du möchtest dich auch im Urlaub und auf Geschäftsreise im Hotel fit halten oder es passt zeitlich/örtlich nicht für ein live Treffen?
Ein persönlicher Trainer ist vor allem eines: persönlich. Mir liegt es besonders am Herzen, jedem meiner Kunden die bestmögliche Erfahrung und den höchstmöglichen Mehrwert aus meiner Beratung mitzugeben. Erfahre hier mehr über meine einzelnen Leistungen und lass uns deinen persönlichen Trainingsplan zusammenstellen.
Prä- und Postnatales Training
Als Mutter kenne ich die Herausforderungen, die eine Schwangerschaft mit sich bringt.
Mit einem ganzheitlichen Training, bestehend aus sanftem Muskelaufbau, Ausdauertraining, Dehnübungen und Entspannungstechniken begleite ich Dich auf deinem Weg bis zur Geburt und darüber hinaus.
Ausdauer- und Lauftraining
Wir sind nicht dafür geschaffen den Großteil unseres Tages zu sitzen.
Leider sieht genauso der Alltag der meisten Menschen aus, die in einem Büro bzw. im Homeoffice arbeiten. Regelmäßiges Laufen ist eine der effektivsten Arten, Fett zu verbrennen und das Herz-Kreislauf-System zu trainieren. Daher ist es für mich grundsätzlich ein Teil meiner Trainingsstrategie.
Abnehmen
Gehörst auch du zu den Millionen Menschen die sich dieses Ziel jedes Jahr aufs Neue setzen?
Bist auch du schon einmal an diesem Ziel gescheitert? Möchtest du endlich dem immer wiederkehrenden Jo-Jo-Effekt entkommen? Du bist nicht allein. Das Traumgewicht zu erreichen und nachhaltig zu halten ist eine große Herausforderung. Die gute Nachricht ist: Du musst dich ihr nicht allein stellen!
Funktionelles Training
Muskeln sollen vor allem eines: dem Körper die Bewegungen ermöglichen, die er im Alltag braucht.
Meine Trainingspläne zielen ab auf eine nachhaltige Stärkung der gesamten Muskulatur. Sie machen dich fit für den Alltag und bringen dich deinen Zielen näher.
Entspannungscoaching
Deadlines, Homeoffice, Kinder, Haushalt. Unser aller Leben wird zunehmend stressiger.
Ich möchte Dir helfen, diese alltäglichen Herausforderungen gelassen zu meistern. Neben sportlicher Betätigung ist gezieltes Entspannungstraining eine der effektivsten Möglichkeiten, den kleinen und großen Herausforderungen im Leben entgegenzutreten.
Ernährung
Die Nahrung ist der Treibstoff deines Körpers und mindestens 60 % des Erfolges auf der Waage hängen von einer guten Ernährung ab.
Aus diesem Grund besteht vollständiges Personal Training in meinen Augen immer auch aus einer gelungenen Ernährungsberatung. Wir schauen auf deine aktuelle Ernährungssituation und entwickeln gemeinsam einen Plan, der dich deinen Zielen näher bringt.
Stoffwechselanalyse
Wir ermitteln deinen tatsächlichen Grundumsatz und deine individuellen Trainingsbereiche für dein optimales Training.
Wusstest du, dass viele Menschen in einem deutlich zu hohen Pulsbereich trainieren?
Die Bezeichnung „Personal Trainer“ ist leider keine geschützte Bezeichnung. Daher möchte ich dir mit meiner Transparenz auf dieser Seite zeigen, dass ich halte was ich verspreche. Meine zahlreichen Ausbildungen bei renommierten Ausbildungsinstituten sind das Fundament auf das ich baue. Regelmäßige Fort- und Weiterbildungen sind für mich selbstverständlich, um am Puls der Zeit zu bleiben. Unbezahlbar sind meine Leidenschaft, meine Motivation und mein ehrliches Interesse daran, dich voranzubringen. Dein Ziel ist mein Ziel und ich gebe alles dafür, dass du es erreichst!
Wann und wo wir trainieren entscheidest du! Neben deinem zu Hause und dem Training an der frischen Luft steht dir als Studio die Kaifu Lodge zur Verfügung. In einem ausführlichen Gespräch finden wir die für dich und deinen Alltag passende Trainingszeit und -ort.
In einem ausführlichen und kostenfreien Erstgespräch lernen wir uns kennen. Du entscheidest, ob du deinen Weg mit mir gemeinsam gehen willst. Dabei erfahre ich mehr über dich, deine Ziele und deinen Gesundheitszustand. Abschließend bekommst du eine direkt Empfehlung, wie ich deinen persönlichen Trainingsplan aufbauen werde.
In zahlreiche Studien wurde belegt, dass moderater Sport in der Schwangerschaft für Mutter und Kind gesund ist. Es zeigte sich, dass körperliche und psychische Beschwerden bei aktiven Schwangeren geringer waren und die Geburt komplikationsfreier verlief.
Nach neuesten Studien dürfen Schwangere 7 Mal pro Woche für 60 Minuten aktiv sein. Auch Krafttraining ist erlaubt. Ich erstelle dir den für dich passenden Trainingsplan der dich fordert aber nicht überfordert. Wichtig ist dabei immer, dass du auf deinen Körper hörst.
Wenn du davor auch schon gelaufen bist, spricht nichts dagegen. Wichtig ist bei Lauftraining deine Herzfrequenz im Blick zu behalten. Ich empfehle dir eine kurze Rücksprache mit deinem Arzt. Außerdem sollte dich der Bauch dabei nicht stören. Alternativ ist Walking eine passende Möglichkeit in der Schwangerschaft aktiv zu bleiben. Mit wachsendem Bauch ist Walking ein optimales Ausdauertraining und eine passende Alternative zum Laufen.
Nach der Geburt empfehle ich dir zunächst die Rückbildung unter Anleitung einer Hebamme. Im Personal Training legen wir nach der Geburt immer den Fokus auf deinen Beckenboden und passen den Trainingsplan kontinuierlich an dich, dein Trainingslevel und deine Bedürfnisse an.
Wie geht es weiter?
Das entscheidest du! Schreibe mir eine Nachricht mit deinen Vorstellungen und Zielen und lass uns noch heute einen Termin vereinbaren. Ich freue mich auf dich!