Fit nach der Geburt

Being a mother is learning about strengths you did not know you had… and dealing with fears you didn’t know existed.

Linda Wooten

Das Leben nach der Geburt eines Kindes wird weitaus umfangreicher verändert, als man sich das vor der Geburt vorstellen kann. Vor allem die körperlichen Veränderungen und die Stimmungslage sind neu. Auch das Zeitmanagement stellt so manche Eltern auf die Probe. Die Selbstfürsorge fällt schnell hinten unter – dazu zählt auch das eigene Sportprogramm.

Was also tun um dem Wunsch nach einem fitten, starken und gesunden Körper nachzugehen? Klar: Den Wunsch in ein definiertes Ziel verwandeln, loslegen und neue Rituale und Muster setzen! Bewegung ist Ausgleich, Freude, Prävention und Medizin in einem und deshalb in einer herausfordernden Lebensphase wichtiger denn je.

Dass das alleine im Alltag nicht ganz so einfach umsetzbar ist, dafür habe ich größtes Verständnis. Ich bin für dich da und nehme dich an die Hand. Wir trainieren bei dir im Wohnzimmer, draußen im Park oder wo auch immer du dich wohlfühlst!

Unser gemeinsames Training ist eine Mischung aus Motivation, Information und Training. Dabei liegt der Fokus meiner Übungsauswahl auf effektivem Ganzkörpertraining und einem Ausgleich der typischen Bewegungsmuster einer Schwangerschaft – vom Wochenbett zum Workout! Damit du voller Energie durch den Tag kommst – besonders wenn die Nächte mal wieder kürzer ausfallen – zeige ich dir die Möglichkeiten für eine ausreichende und ausgewogene Ernährung.

Bevor wir das Training starten, solltest du dir dein eigenes „Why“ beantworte. Was treibt dich an, wieder mit dem Training zu beginnen? Was möchtest du erreichen? Wie wirst du dieses Ziel erreichen und was musst du genau dafür tun? Wann machst du es?

Abschließend noch ein kleiner Reminder für deinen Mama-Alltag: Du entscheidest  selbst,  wie du deine Gefühle und Gedanken formulierst. Wichtig sind meiner Ansicht nach:

• Es ist OK, wenn du dich in vielen Punkten unsicher fühlst. Das ist normal.
• Damit es deiner Familie langfristig gut geht, muss es dir gut gehen!
• Sei gut zu dir!
• Mach dich frei von gesellschaftlichem Druck!
• Finde gemeinsam mit deinem Baby einen eigenen Rhythmus!
• Verabschiede dich von Perfektionismus im Haushalt – für dein Baby bist DU perfekt!
• Sprich mit deinem Partner über eure gegenseitigen Bedürfnisse und Wünsche
• Nimm Unterstützung an, wenn sich die Möglichkeit ergibt!
• Wenn es mal kein selbstgemachter Brei ist, sondern ein Gläschen, wächst dein Baby trotzdem gesund auf!

Big things have small beginnings…

Lass uns gemeinsam beginnen!